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不眠


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2016年02月20日

オシッコに困る中高年

中高年になると夜中にオシッコに行きたくなります。

熟睡できない原因はオシッコも一つです。

夜中にオシッコをする夢を見ます。

オシッコに行きたいのに、トイレが使えない夢など・・・・。

困っているときに目が覚めます。

時計を見ると夜中の2時。

ひと寝入りして、「また、トイレに行きたい!!」とまた起きると午前4時。

これを克服する方法はあるのです。

➡ 夜中のトイレ対策はこれで安心

健康のためには熟睡が大事です。
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2014年09月07日

不眠対策で元気な人生

年を取ったり、また、若くても心配事があると、眠りが浅く、夜早く就寝し朝早く目覚める傾向があります。

事業を経営していて,事業が不振になると早朝覚醒します。

精神的疾患があると睡眠は妨げられる。

精神の疾患とまではいえないが、精神的、身体的ストレスが加わると、寝付きが悪くなったり夜中に目が覚めるタイプの睡眠障害になることがあるのです。

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眠れないことが二次被害を呼びます。

すなはち、「十分眠らないと身体に悪い」と心配し、


不眠にこだわるとついには不眠恐怖症となりかねません。
対策としては、

1.眠る時間と起きる時間を一定にする、

2.早くベッドにはいりすぎないこと。「8時間は眠ろう」などと固執しないこと。

3.日中は体を動かし、昼寝は15分から1時間程度に抑える。

4.夜はお茶はやコーヒーを飲まない、パソコンをつつかない。熱い風呂に入らない、

5.眠らなくてもよいと開き直るべし。

6.睡眠導入剤も検討してみる。それほど危険ではないから。

7、安全な睡眠サプリはいくつか試してみるべし。

夜ぐっすり、翌朝スッキリ!休息サプリメント




ラベル:元気 不眠 熟睡
posted by チコリー美奈 at 22:35| Comment(0) | TrackBack(0) | 不眠 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする